fbc-springfield.com

Blog Gaya Hidup Terpopular

8 Tips Motivasi untuk Melatih Otak Anda untuk Mengatakan tidak pada Junk Food

8 Tips Motivasi untuk Melatih Otak Anda untuk Mengatakan tidak pada Junk Food

Kecanduan makanan siap saji adalah hal yang nyata. Studi jelas menunjukkan bahwa orang benar-benar menginginkan makanan cepat saji, itulah sebabnya mencoba untuk tidak memakannya dengan pertimbangan yang rumit. Menurut temuan, mengidam ini dirancang untuk memastikan bahwa orang tidak mampu menahan godaa. Alasannya adalah bahwa jumlah yang tepat dari lemak, gula, dan garam, bersama dengan adiktif dimasukkan oleh produsen makanan yang menarik individu untuk tidak hanya mengkonsumsi lebih banyak junk food, tetapi juga menginginkan lebih banyak bahkan jika mereka kenyang.

Makanan siap saji dan mengandung manis membuat Anda kurang produktif. Menghilagkan mereka dari diet Anda itu sulit, tetapi tidak semua harapan hilang. Ingat, taktik slot online tertentu membantu Anda mengatasi kecanduan ini bahkan jika Anda seorang pecinta junk food. Anda harus berlatih secara teratur menjadikannya bagian dari rutinitas Anda.

Beginilah cara Anda melatih otak untuk mengatakan tidak pada junk food

1. Pahami Jiwa Anda Sendiri

Tidak ada yang lebih penting daripada memahami proses dan sifat buruk pikiran Anda sendiri. Anda adalah hakim terbaik dari Anda, yang berarti bahwa tidak ada orang lain selain dari Anda kecanduan gula atau makanan cepat saji? Goreng atau getar? Begitu Anda memiliki jawaban untuk pernyataan ini, menjauhkan mata dan pikiran Anda dari hal-hal ini akan menjadi lebih rumit.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti menyimpan makanan di dapur yang Anda inginkan. Jika itu adalah makanan manis, simpan saja buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk gandum utuh yang mengandung tidak lebih dari lima bahan. Menurut penelitian, Anda cenderung memakan makanan yang mudah dijangkau. Jika tempat kerja Anda berada di dekat outlet makanan yang sering Anda kunjungi, pastikan Anda mengubah rute yang Anda gunakan untuk mulai bekerja.

Satu hal lagi, apa pun yang Anda lakukan, jangan pergi ke tempat-tempat ‘makanan cepat saji’ ketika Anda merencanakan makan malam dengan teman-teman. Tidak peduli seberapa keras Anda berusaha menghindari junk food, menjadi hampir mustahil ketika Anda berada di bawah tekanan teman sebaya atau di bawah pengaruh alkohol. Yang terbaik adalah mencoba kebijakan penghindaran alih-alih memaksa diri Anda sendiri ke dalam dilema memilih untuk berhenti atau mengambil.

2. Membuat Rencana Permainan untuk Membenci Junk Food

Rencana permainan selalu berhasil, apa pun tindakan yang ingin Anda lakukan dalam hidup Anda. Masalahnya adalah ketika Anda sudah memiliki ide dalam pikiran, Anda cenderung mengikutinya alih-alih melakukan sesuatu secara acak. Jadi apa yang seharusnya menjadi skema makan Anda yang membantu menjauhi sampah dan makanan olahan?

Mulailah dengan berbelanja makanan sehat dari toko kelontong dengan daftar. Memiliki daftar akan membantu Anda menjauhkan diri dari junk food seperti daging, donat yang dibeli di toko, dan sebagainya. Juga, ingatlah bahwa toko kelontong terlalu ditata dengan cara yang akan memaksa Anda membeli lebih dari yang Anda inginkan dan butuhkan.

Pastikan Anda menjauh dari lorong tengah. Ini adalah orang-orang yang menanggung diproses dan dikemas. Produk segar selalu disimpan di beberapa gang pertama, dan ini adalah tempat yang harus Anda tempati.

Langkah selanjutnya adalah memikirkan makan di muka. Cobalah untuk tidak bergantung pada sandwich atau makanan olahan yang digoreng. Ini juga termasuk dalam kategori junk food. Rencanakan makanan yang terdiri dari segalanya mulai dari makanan pembuka sampai utama hingga hidangan penutup. Ini akan membantu Anda mempertahankan diet sehat Anda. Setelah Anda di rumah, masak makanan dan buat proses semenarik mungkin. Ini akan memperkuat ide memasak setiap hari.

Terlebih lagi, Anda juga harus merencanakan makanan hari berikutnya yang akan Anda konsumsi di tempat kerja.

3. Niat yang Dapat Ditindaklanjuti untuk Berhenti Junk Food

Rencana itu tidak berguna sampai dan kecuali ada tindakan tepat yang terlibat. Jangan berpikir bahwa makanan sehat akan tiba di depan pintu Anda dan memasak sendiri. Anda harus bergerak untuk menyelesaikan situasi. Singkirkan semua barang yang ada di dapur atau di lemari es yang bisa disebut sampah. Juga, buang simpanan rahasia Anda.

Terus ingatkan diri Anda lagi dan lagi bahwa produk akhir dari pengurangan junk food ini adalah Anda yang sehat dan lebih bahagia. Berolahraga juga membantu menghentikan asupan makanan cepat saji. Jika Anda tidak menyukai olahraga, bergabunglah dengan kelompok kesehatan atau kebugaran yang mungkin berada di gym atau terlibat dalam yoga. Ini akan bekerja keajaiban untuk kecanduan sampah Anda.

4. Kunyah Makanan Lebih Sedikit

Tahukah Anda jika Anda meluangkan waktu untuk makan, Anda cenderung makan lebih sedikit? Bahkan jika itu adalah Junk food yang Anda pegang? itu Benar, menurut ilmu pengetahuan. Waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah makanan akan memperpanjang jumlah total menit yang Anda makan. Sesuai penelitian, 20 menit dari saat Anda mulai makan perut Anda memberi sinyal kenyang.

Jadi cobalah untuk melewati 10 menit mengunyah ini. Latihan ini akan membutuhkan waktu untuk dikuasai tetapi seiring waktu Anda dapat dengan mudah memperlajari prosesnya dan kemudian akan segera menjadi kebiasaannya Anda.

5. Perhatikan Warna dan Lingkungan

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa McDonald menggunakan warna merah dan kuning. Warna-warna ini bersama dengan orange adalah warna yang memicu rasa lapar dan memberi Anda antrian untuk makan lebih banyak. Oleh karena itu alasan mengapa sebagian besar restoran lebih suka memiliki warna-warna ini dalam skema dekorasi mereka.

Pastikan area makan Anda tidak memiliki warna-warna ini. Terlebih lagi, peralatan makan dan peralatan yang Anda gunakan, tidak boleh memiliki warna-warna ini di dalamnya. Pilih piring dan alat pemotong yang sederhana dan membosankan. Dengan cara ini, Anda tidak akan menikmati menggunakannya untuk menyajikan makanan, bahkan jika itu adalah makanan Cina. Satu hal lagi yang harus dilakukan adalah menggunakan piring yang lebih kecil sehingga Anda mengambil jumlah yang lebih sedikit.

6. Tekstrur dan Warna Makanan

Alasan makanan cepat saji terlihat begitu menarik adalah karena ada begitu banyak hal yang terjadi dalam makanan, yang berarti warna, tekstur, dan desain yang berbeda. Untuk makan sehat, Anda perlu meniru itu dengan makanan sehat. Usahakan untuk tidak hanya menyajikan hidangan tiga macam tetapi juga menambahkan berbagai warna dan tekstur. Pastikan Anda memiliki semuanya mulai dari asin hingga manis di dalam makanan sehingga selera Anda sepenuhnya terpenuhi,

7. Semakin Banyak yang Anda Ketahui, Semakin Sedikit Junk yang akan Anda Konsumsi

Kotorkan diri Anda, sesederhana itu. Tahukah Anda bahwa pewarna merah muda dan merah yang digunakan berasal dari serangga Cichineal? Banyak faktor kotor lainnya akan membantu Anda mengatasi kecanduan junk food Anda.

8. Selamat Hari Cheat!

Tidak ada yang menyarankan Anda berhenti memilih makanan cepat saji sama sekali karena hampir tidak mungkin. Jadi Anda memiliki hari khusus, seperti seminggu sekali atau sekali dalam 10 hari. Ini akan menjauhan Anda dari junk food sisa waktu dan membantu mengekang keinginan Anda yang terlalu dini.

Menghindari junk food dari diri Anda mungkin tampak seperti hal yang paling sulit bagi Anda saat ini tetapi dengan latihan datang kesempurnaan sehingga Anda dapat melakukannya. Ini adalah tentang pola pikir dan menipu otak Anda untuk mempercayai pola pikir lain. Pastikan saja keinginan Anda sendiri, dan Anda akan dapat mengalahkan kebiasaan junk food untuk selamanya.

Cara Menghemat Uang Menggunakan 10 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Ini

Cara Menghemat Uang Menggunakan 10 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Ini

Semua orang ingin menghemat uang tetapi sangat sedikit orang yang tahu bagaimana mencapainya. Meskipun ada daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan tanpa akhir, kebanyakan dari mereka tidak praktis dan orang-orang merasa sulit untuk diikuti. Inilah sebabnya mengapa orang perlu bereksperimen dengan berbagai metode penghematan dan hanya mematuhi metode yang paling sesuai untuk mereka.

Berikut adalah beberapa ide yang akan mengajarkan Anda cara menghemat uang dengan membuat perubahan kecil dalam gaya hidup Anda

1. Siapkan makanan Anda sendiri

Menyiapkan makanan Anda sendiri memiliki dua manfaat membantu Anda menghemat uang dan tetap sehat. Jika Anda rutin makan siang di luar, cobalah mengepak makanan enak selama beberapa hari untuk kembalian. Dalam perjalanan waktu, Anda akan menyukai makanan dan akan dapat menghemat uang darinya. Butuh waktu dan usaha untuk merencanakan makanan setiap hari, tetapi patut dicoba.

Anda dapat merencanakan makanan yang akan Anda masak sehari sebelumnya. Perlahan dan bertahap itu akan menjadi rutinitas yang akan Anda nikmati. Selanjutnya, saat Anda memasak makanan sendiri, pastikan makanan tersebut bergizi dan sehat.

2. Berhenti pamer

Wajar bagi Anda untuk meniru orang lain dan sedikit pamer, terutama jika Anda memiliki teman yang boros. Tapi jangan lupa bahwa ini akan menghemat uang Anda bahkan sebelum Anda menyadarinya. Sangat disarankan untuk mengurangi hangout Anda dengan teman-teman yang menghabiskan banyak uang sehingga Anda tidak harus mengikuti pola pengeluaran mereka.

Bahkan jika Anda suka melakukan sesuatu, pilih opsi yang lebih murah untuk menyelesaikan sesuatu. Anda tidak perlu menghabiskan akhir pekan Anda di hotel termahal hanya karena orang lain melakukannya. Percayalah pada diri sendiri dan berhenti memamerkan untuk meningkatkan tabungan Anda.

3. Manfaatkan happy hour

Memiliki makanan di luar adalah apa yang kebanyakan dari kita sukai karena mudah. Meskipun Anda harus memasak di rumah, Anda juga bisa keluar untuk makan siang atau makan malam sesekali. Ini cara yang bagus untuk menjalin ikatan dengan teman dan keluarga. Anda harus memanfaatkan happy hour dan penawaran lainnya di restoran agar lebih murah.

Banyak tempat menawarkan makanan dengan potongan harga pada hari-hari khusus untuk menarik pelanggan. Manfaatkan ini dan Anda akan kagum melihat jumlah yang dapat Anda hemat pada makan siang atau makan malam yang mahal.

4. Beralih ke vaping

Ketika faktor vaping atau risiko kesehatan vaping dipertimbangkan, mereka ditemukan jauh lebih sedikit daripada merokok. Ini juga fakta bahwa vaping lebih murah daripada merokok. Ganti bungkus rokok dengan cairan vaping dan Anda bisa menghemat banyak uang dalam proses itu. Bahkan setelah membeli baterai, e-jus, dan e-cigs, Anda akan melihat bahwa mereka tidak menjumlahkan uang yang Anda habiskan untuk membeli rokok setiap bulan.

5. Kejar hobi yang tidak membutuhkan biaya banyak

Sebagai manusia, kita semua memiliki semacam gairah. Sementara membaca untuk beberapa orang, itu bisa jadi ski untuk orang lain. Jika Anda tidak punya cukup uang untuk dihabiskan untuk hobi mahal seperti golf, Anda masih bisa mengejar hobi poker online yang tidak membutuhkan biaya banyak. Beberapa pilihan yang murah termasuk berenang, membaca, berlari dan menulis untuk beberapa nama. Tujuan utama untuk terlibat dalam kegiatan semacam itu adalah membebaskan pikiran Anda dari stres sehari-hari. Hobi apa pun akan menjanjikan ini, terutama jika Anda melakukannya dalam kelompok.

6. Habiskan sesuai dengan penghasilan Anda

Jika Anda selalu khawatir tentang cara menyimpan uang, maka opsi termudah adalah membelanjakan sesuai dengan penghasilan Anda. Andalkan kartu debit Anda dan hindari menggunakan kartu kredit. Kartu kredit menipu Anda dengan memberikan akses ke uang yang tidak Anda miliki. Ini menjadi beban kemudian dan merampas kedamaian pikiran Anda. Jika Anda menggunakan kartu debit, Anda akan berhenti menghabiskan uang saat Anda kehabisan uang tunai. Ketika Anda membuat anggaran selama sebulan, pikirkan bagaimana mengakomodasi kebutuhan Anda dengan uang yang sebenarnya Anda hasilkan.

7. Gunakan perbankan online dengan bijak

Perbankan online adalah untuk kenyamanan Anda dan Anda dapat menggunakannya dengan bijaksana untuk memotong pengeluaran Anda. Pilih opsi untuk melakukan pembayaran otomatis dari akun Anda begitu tagihan jatuh tempo. Anda dapat membayar tagihan kepada individu dan perusahaan menggunakan opsi ini. Setelah ini diatur, Anda tidak perlu khawatir membayarnya secara manual. Uang masuk ke akun penerima pada tanggal yang ditentukan tanpa sepengetahuan Anda. Dengan cara ini, Anda tidak akan tanpa sadar menghabiskan uang yang disisihkan untuk tagihan.

8. Bersyukurlah atas apa yang Anda miliki

Salah satu pelajaran penting yang dipelajari dalam kehidupan oleh orang-orang hebat adalah bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki. Kebahagiaan materi tidak pernah bertahan lama dan Anda tidak harus menjadikannya prioritas utama dalam hidup. Apa pun yang Anda kumpulkan akan pergi ke orang lain suatu hari nanti. Tetapi jika Anda menjadi bahagia dengan apa yang Anda miliki, kebahagiaan ini akan tetap sampai hari Anda mati. Berhentilah mengeluh tentang apa yang tidak Anda miliki dan mulailah mencintai apa yang Anda miliki. Ini akan menghemat banyak uang.

9. Memiliki keanggotaan perpustakaan

Memiliki keanggotaan di perpustakaan selalu baik karena perpustakaan adalah gudang pengetahuan. Jika Anda adalah orang yang membeli banyak buku dan DVD, Anda memiliki cara yang rapi untuk menghemat uang ini. Dengan keanggotaan, Anda dapat menyewa buku dan DVD dari perpustakaan tanpa kehilangan banyak uang. Keanggotaan biasanya tidak memerlukan biaya banyak dan ini adalah cara yang hebat untuk menghemat uang dalam jangka panjang. Sebagian besar perpustakaan bahkan memiliki situs web tempat Anda dapat meminta buku yang ingin Anda baca.

10. Coba proyek DIY

Jika Anda bukan penggemar do-it-yourself, lebih baik Anda menjadi penggemar karena hal ini akan membantu Anda menghemat uang. Ketika Anda menyewa seorang profesional untuk menyelesaikan sesuatu, Anda harus membayar banyak uang yang dapat dihemat jika Anda melakukannya sendiri. Anda dapat mulai mempelajari dasar-dasar berkebun, pipa ledeng, memelihara sepeda dan hal-hal dasar lainnya yang penting.

Keuntungannya adalah Anda akan mendapatkan kepuasan melakukannya sendiri selain mempelajari keterampilan baru. Anda juga dapat mengubah keterampilan DIY ini menjadi hobi Anda dan menghasilkan uang darinya. Plus, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk terus bergerak. Anda dapat mengalahkan kebosanan dan mendapatkan banyak keuntungan menggunakan proyek DIY.

Giliranmu

Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat menghentikan kebiasaan buruk dan menghemat uang. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengikuti semuanya, Anda pasti akan menemukan sebagian besar dari mereka praktis dan bermanfaat. Ada kemungkinan bahwa Anda mungkin sudah memiliki beberapa ide Anda sendiri yang bekerja dengan baik. Selain itu, Anda dapat mencoba ini dan melihat apakah itu bekerja untuk Anda.

16 Hal Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Tanpa Mengeluarkan Anggaran yang Besar

16 Hal Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Tanpa Mengeluarkan Anggaran yang Besar

Anda kekurangan uang tunai dan benar-benar mencari sesuatu yang bernilai hiburan untuk terlibat. Meskipun keadaan khusus ini bukan yang paling menguntungkan, sebenarnya kita semua sudah ada di sana. Jadi, apa saja hal-hal menyenangkan yang harus dilakukan ketika Anda tidak bekerja tanpa memerlukan banyak uang?

Berikut adalah 16 ide sederhana untuk membantu menikmati hidup dengan anggaran terbatas

1. Menjadi Foodie

Siapa yang tidak suka makanan? Itu menyatukan kita semua dalam satu kesamaan yang tidak terlalu banyak hal lain dapat lakukan. Menjadi seorang foodie adalah cara yang bagus untuk lebih dekat dengan orang lain tetapi juga memuaskan selera dan keingintahuan Anda sendiri. Eksperimen dan coba resep baru dengan makanan yang sudah Anda miliki, atau berbelanja dengan hobi yang baru Anda temukan di pikiran lain kali Anda keluar untuk membeli bahan makanan. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi berpengetahuan tentang konsekuensi kesehatan dari semua jenis makanan.

2. Dapatkan ke Zoologi

Zoologi adalah ilmu yang mempelajari semua jenis hewan. Anda juga bisa menjadi sangat terlibat dalam topik tanpa perlu banyak uang. Dari mengamati burung hingga pengamatan alam secara umum selama bepergian, seseorang dapat menghabiskan banyak waktu di sini jika mereka tertarik. Bahkan jika Anda tidak bisa keluar jauh dari rumah, ada hewan yang dapat ditemukan bahkan di lingkungan yang paling padat penduduknya. Ada juga internet.

3. Menjadi Seorang Botanis

Botani adalah studi tentang tanaman. Bidang minat ini dapat menghasilkan semua jenis kemungkinan belajar dan hobi waktu yang sama. Vegetasi luar ruangan adalah salah satu area untuk dinikmati sementara vegetasi dalam ruangan menyediakan seluruh tempat kemungkinan lainnya. Persediaan dasar untuk memulai dapat ditemukan di alam secara gratis atau di toko atau online dengan jumlah yang tidak signifikan.

4. Dapatkan ke Entomologi

Ketika Anda memikirkan serangga, Anda mungkin tidak langsung menyamakan mereka dengan hal-hal yang menyenangkan untuk dilakukan di luar pekerjaan. Namun, ada basis hobi entomologis yang besar di luar sana. Bagi mereka yang tidak tahu di sini, entomologi adalah studi umum serangga. Sekali lagi, hobi seperti itu bisa sangat murah, jika tidak gratis, dan benar-benar menghibur. Mulai dan saksikan koloni semut berkembang dan tumbuh, dapatkan laba-laba peliharaan, atau bahkan mengumpulkan spesimen. Tentunya tidak ada kekurangan serangga di dunia ini yang dapat digunakan untuk belajar dan dihibur.

5. Pertimbangkan Astronomi

Jika Anda memiliki minat alami dalam hal-hal yang penting di surga, pertimbangkan masuk ke astronomi sebagai aktivitas setelah bekerja. Asalkan Anda memiliki akses ke daerah di mana polusi cahaya malam hari tidak menjadi masalah, mencari mungkin satu-satunya harga yang Anda butuhkan untuk terlibat dalam hobi hebat ini. Untuk mengambil langkah lebih jauh, kit teleskop amatir dapat dicapai cukup sering tanpa merusak bank.

6. Agama, Filsafat

Dunia agama dan filsafat masing-masing cukup besar untuk melibatkan persentase populasi dalam waktu yang cukup lama. Jika Anda merasa dapat mengambil manfaat dari sedikit aktivitas pencarian jiwa atau aktivitas yang bertujuan lain, pertimbangkan filosofi atau agama. Gereja, kelompok pertemuan, publikasi, media, dan banyak lagi menunggu siapa pun yang ingin menghabiskan waktu di ranah ini.

7. Mulai Misi Diri Baru

Mungkin itu agama, harmoni dengan alam, berhenti merokok, atau hanya menjadi lebih sehat, lebih baik bagi Anda, tidak pernah ada waktu yang buruk untuk memulai atau meneliti garis besar misi diri yang baru. Terlepas dari perubahan Anda bekerja atau latar belakang pribadi Anda, jenis kegiatan ini dapat menyebabkan pertumbuhan pribadi yang fantastis dan hilangnya waktu yang dihabiskan dengan bosan dan tanpa tujuan. Area mana dari Anda yang ingin Anda tingkatkan?

8. Bekerja pada Peningkatan Karir

Mirip dengan saran di atas untuk memulai misi mandiri yang baru, jarang waktu yang buruk untuk mulai berpikir tentang bagaimana untuk maju dalam karier Anda. Baca buku tentang bidang kejuruan Anda. Bergabunglah dengan newsgroup pkv games dan dapatkan berita terbaru tentang perkembangan terbaru industri. Mencari, belajar, dan berbicara dengan para ahli di bidangnya. Jika peningkatan karier adalah tujuan Anda, mengapa tidak menerapkan waktu luang ini ke arah yang tepat dan sangat produktif?

9. Latih Otak Anda

Berbicara tentang kemajuan diri sendiri, ada banyak cara hebat untuk melatih otak Anda dengan harga murah, sehingga cukup produktif menghabiskan waktu kebosanan yang Anda pikir pernah Anda alami. Mempelajari cara membuat otak Anda tajam dan aktif jelas merupakan penggunaan waktu yang mandek. Anda dapat mencoba game pengembangan otak untuk orang dewasa yang dapat ditemukan online dan di platform genggam. Permainan kubus kayu yang terkenal, brainteaser genggam, dan bahkan game seperti game catur Cina klasik semuanya membantu membangun fungsi otak, keterampilan pengambilan keputusan yang logis, dan juga mengalahkan kejenuhan kebosanan

10. Bersihkan, Pertahankan Kontak Lama

Hampir setiap orang saat ini memiliki daftar kontak yang panjang, dari masa lalu hingga masa kini. Banyak dari kita lalai memelihara kontak-kontak itu atau bahkan membersihkan daftar-daftar ini. Sejauh hal-hal produktif untuk dilakukan di luar pekerjaan, tindakan tunggal ini dapat membantu bahkan ketika Anda sedang bekerja nanti. Bayangkan perasaan fantastis memiliki daftar kontak yang bersih, teratur, dan terkini di ponsel, email, dan akun Facebook itu.

11. Menjadi Ahli Lokal

Kami telah membahas memeriksa sejumlah elemen individual di area sekitar Anda untuk tujuan hiburan, tetapi untuk benar-benar mengambil langkah lebih jauh, cobalah menjadi ahli yang bonafid tentang semua hal yang bersifat lokal di area Anda. Orang-orang, budaya, makanan, pemandangan alam dan habitat semua hal ini dan lebih banyak berkontribusi pada kompleksitas dan individualitas tempat geografis mana pun. Pada gilirannya, bagi mereka yang tertarik, ada banyak bahan yang dapat digunakan untuk menjadi ahli lokal yang cukup terpelajar.

12. Bersihkan, Atur

Selain dari sekadar kontak email dan telepon, pertimbangkan untuk membersihkan atau mengatur di area lain yang biasanya Anda abaikan. Bersihkan lemari Anda, gabungkan kotak sarung tangan yang dikemas dalam mobil, atau bahkan bersih-bersih dan atur ulang kulkas. Anda dijamin akan mendapat manfaat secara pribadi dan membunuh sebagian waktu yang tersisa itu sekaligus.

13. Dapatkan Into Charity

Ide-ide aktivitas setelah bekerja tidak selalu harus tentang Anda secara khusus. Ada seluruh dunia amal, di mana pun Anda tinggal, yang dengannya Anda terlibat dan membantu. Ini tidak selalu berarti pemberian fisik atau sumbangan uang. Hubungi penyebab setempat dan bantu dengan riset, penyebaran berita, ajakan, dan banyak lagi.

14. Membaca

Membaca adalah cara yang fantastis dan terjangkau untuk menghabiskan waktu ekstra setelah bekerja. Mengacu kembali pada cara-cara bagaimana membuat otak Anda tajam dan aktif, ini juga merupakan aktivitas dengan peringkat teratas. Temukan topik yang Anda sukai atau ingin tahu lebih banyak tentang, pergi ke perpustakaan atau toko buku, menemukan tempat yang nyaman, dan menjadi asyik.

15. Seni dan Musik

Seni dan musik dimaksudkan untuk perjalanan waktu idle dan penyampaian emosi dan ide. Anda dapat membuat karya seni dan musik Anda sendiri dengan barang buatan sendiri atau mendapatkan sedikit panduan tambahan dengan aplikasi atau video online. Saat ini, hampir setiap orang dapat menjadi pembuat beberapa hal yang sangat bagus.

16. Telepon Teman

Akhirnya, jika 15 ide di atas tidak membuat Anda ke mana pun, telepon teman. Kami tidak hanya menyarankan ini sebagai masalah untuk tetap berhubungan, tetapi juga sebagai cara untuk lebih lanjut memadamkan api stagnasi dan kemalasan. Tanyakan kepada mereka apakah mereka akan tertarik pada salah satu kegiatan yang disebutkan di atas, dan jika demikian, apakah mereka juga tidak keberatan dengan perusahaan di dalamnya.

Baik itu setelah ide aktivitas kerja yang Anda cari atau hanya bantuan mengisi saat-saat singkat di antara tanggung jawab, 15 tips ini pasti akan menghadirkan sesuatu yang menarik bagi hampir semua orang. Uang tentu tidak harus mendikte setiap aspek kehidupan. Sebagai bukti, cobalah salah satu dari 15 kegiatan ini atau coba ide-ide kreatif Anda sendiri. Dunia ada di sana dan milik Anda untuk diambil, bahkan ketika itu menyenangkan dan hiburan dipertaruhkan.

Orang yang Membaca Sebelum Tidur akan Tidur Lebih Baik dan Menghasilkan Lebih Banyak Uang

Orang yang Membaca Sebelum Tidur akan Tidur Lebih Baik dan Menghasilkan Lebih Banyak Uang

Jika rutin tidur Anda termasuk mereda dengan buku yang bagus, Anda akan senang. Kami tahu Anda sudah tahu itu (itu sebabnya Anda terus melakukannya), tetapi membaca sebelum tidur tidak hanya bekerja untuk Anda tampaknya memiliki manfaat luar biasa yang dilaporkan sendiri untuk massa, menurut survei terbaru.

Kasur dan situs ulasan produk tidur Sleep Junkie mengambil kebebasan mensurvei 1.000 orang tentang kebiasaan tidur dan rutinitas tidur mereka yaitu, apakah mereka membaca di tempat tidur atau tidak.

Peserta yang membaca di tempat tidur pada malam hari berkisar dari mereka yang membaca seminggu sekali hingga setiap malam: 11 persen dari peserta survei membaca satu atau dua malam dalam seminggu, 12 persen membaca tiga atau empat, 7 persen membaca lima atau enam, dan 8 persen membaca setiap malam. Dari kerumunan yang mendapatkan beberapa halaman dalam lima malam atau lebih dalam seminggu, rata-rata waktu yang dihabiskan untuk membaca mencapai 43 menit.

Hasilnya tidak Bohong

Apakah mereka membuka buku tiga kali sebulan atau setiap malam tanpa gagal, semua responden mengatakan hal itu meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, menginduksi tidur, memusatkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur. Semua hal baik. Hampir tiga perempat pembaca sebelum tidur percaya bahwa mereka akan lebih sulit tertidur jika mereka tidak membaca secara teratur di tempat tidur, dan hampir semua orang (96 persen) akan merekomendasikan membaca sebelum tidur kepada orang lain.

Dibandingkan dengan hanya 64 persen pembaca yang tidak tidur, 76 persen pembaca tidur melaporkan merasa puas dengan kualitas tidur mereka. Bukan hanya itu, tetapi selama satu minggu, pembaca waktu tidur memiliki jam tambahan dan 37 menit dari pembaca yang tidak tidur itu adalah banyak hal berharga dari Zs.

Kita tahu tidur sangat penting untuk semuanya, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga meningkatkan kebugaran kognitif, dan membaca dengan jelas sebelum tidur tampaknya meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Jadi tidak mengejutkan bahwa ritual malam ini juga secara tidak langsung mempengaruhi aspek penting kehidupan lainnya, termasuk keberhasilan profesional / finansial, kesehatan fisik, dan optimisme secara keseluruhan.

Pembaca Waktu Tidur Menghasilkan Lebih Banyak Uang

Pengambil survei Sleep Junkie yang membaca sebelum tidur menghasilkan pendapatan rata-rata $ 39.779, sementara yang bukan pembaca mendapat $ 36.094.

Di luar uang, pembaca waktu tidur 12 persen lebih cenderung makan makanan sehat, 14 persen lebih mungkin untuk terlibat dalam “rekreasi sehat,” dan 8 persen lebih mungkin untuk menjaga janji dokter / dokter gigi secara teratur. (Terkait: Mengapa Tidur Adalah Hal Paling Penting No. 1 untuk Tubuh yang Lebih Baik)

Pembaca Waktu Tidur Memiliki Pandangan Hidup yang Lebih Positif

Ketika responden ditanya apakah mereka percaya mereka “mendapatkan hasil maksimal dari diri mereka sendiri,” kutu buku malam hari mengambil kue, dengan 79 persen menjawab ya, dibandingkan dengan hanya 59 persen yang tidak membaca. Dan apakah mereka menjalani kehidupan sepenuhnya? Ya, katakanlah 70 persen pembaca pengantar tidur, berbeda dengan 58 persen yang tidak membaca.

Apakah ini berarti jika Anda tidak pernah suka membaca di tempat tidur sebelum mematikan lampu, bahwa Anda akan sedih dan tidak berhasil selamanya? Tentu saja tidak. Anda mungkin suka mencuri beberapa menit di pagi hari untuk membaca buku atau kertas dengan secangkir kopi. Anda dapat menyimpan pembalik-halaman itu ketika Anda berjongkok di kafe untuk istirahat makan siang. Saat membaca, lakukanlah!

Tetapi satu hal yang pasti jika Anda mengalami kesulitan tertidur akhir-akhir ini, dan Anda belum mencoba membaca untuk menenangkan pikiran Anda dan membujuk kantuk batin Anda, mungkin ini saatnya untuk mencobanya.

Cara Menyeimbangkan Kehidupan Profesional dan Privat Anda

Cara Menyeimbangkan Kehidupan Profesional dan Privat Anda

Dalam masyarakat modern kita, orang lebih tertekan daripada sebelumnya. Ada banyak orang yang merasa seperti mereka bekerja lebih keras dari sebelumnya, tetapi mereka tidak membuat kemajuan apa pun di tempat kerja. Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, ada banyak orang yang merasa seperti kehidupan di rumah mereka menderita. Sekaranglah saatnya untuk mulai merencanakan hidup Anda agar lebih seimbang dan produktif. Bukan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat kerja yang penting, melainkan jumlah yang Anda hasilkan. Bagi banyak orang, menjadi lebih produktif di tempat kerja dapat berarti mencukur beberapa jam sehari dari jadwal kerja mereka.

Berikut adalah beberapa hal paling penting untuk dipikirkan ketika menyangkut pekerjaan dan keseimbangan hidup Anda.

Keluarga

Banyak orang mengabaikan keluarga mereka untuk melakukan hal lain dalam hidup mereka. Jika Anda memiliki anak, tidak masalah seberapa sukses Anda dalam hidup jika Anda tidak menghabiskan waktu bersama mereka. Ada banyak orang yang telah menaiki tangga perusahaan menuju kesuksesan hanya untuk menyadari bahwa mereka telah mengabaikan keluarga mereka di sepanjang jalan.

Untuk membangun hubungan Anda dengan keluarga Anda, pastikan Anda menyisihkan waktu berkualitas untuk dihabiskan bersama mereka setiap hari. Akan ada hari-hari ketika ini tidak mungkin. Namun, Anda tetap harus mencoba melakukan percakapan yang bermakna dengan mereka untuk melihat bagaimana hari mereka berjalan. Banyak anak bertindak seolah-olah mereka tidak membutuhkan keterlibatan orang tua dalam kehidupan mereka, tetapi jauh di lubuk hati mereka mendambakan lebih banyak waktu dan perhatian dari orang tua mereka.

Kesehatan dan Pekerjaan

Menghadapi situasi yang membuat stres di tempat kerja jauh lebih mudah jika Anda memiliki tubuh dan pikiran yang sehat. Selama bertahun-tahun, banyak orang telah mengabaikan kesehatan mereka demi pekerjaan mereka. Meskipun ini mungkin berhasil pada awalnya, lama kelamaan Anda akan menjadi kurang produktif dalam pekerjaan Anda jika Anda tidak makan sehat dan berolahraga. Ada banyak orang yang senang dengan semua inovasi yang terjadi di bidang ini. Ada cara agar Anda bisa hidup lebih lama dan lebih sehat dari sebelumnya.

Roda kehidupan adalah alat yang berguna untuk memahami bagaimana menyeimbangkan hidup Anda. Pada roda ini, ada berbagai kategori yang berhubungan dengan kehidupan Anda. Pekerjaan adalah salah satu dari kategori itu, dan bagi sebagian besar orang, ini adalah cara terbesar yang dapat mereka perbaiki pada situasi mereka saat ini. Dalam masyarakat modern kita, adalah hal biasa bagi orang-orang untuk kurang tidur dan terlalu banyak stres karena situasi yang mereka hadapi di tempat kerja. Dalam kehidupan kerja Anda, Anda harus menjalankan rencana yang masuk akal bagi Anda. Bekerja 60 atau 70 jam seminggu di pekerjaan harian Anda tidak berkelanjutan dari waktu ke waktu. Ada banyak orang yang mencoba melakukan ini, tetapi akhirnya mereka kehabisan tenaga. Bukan hanya itu, tetapi Anda mengabaikan bagian lain dari hidup Anda ketika Anda menghabiskan banyak waktu di tempat kerja.

Berkonsentrasi pada Produktivitas

Saat Anda bekerja, Anda harus mencari cara untuk menjadi lebih produktif. Bagi banyak orang, ada hari-hari di mana Anda merasa tidak ada yang dilakukan di pekerjaan Anda meskipun Anda bekerja berjam-jam. Anda harus tetap fokus di tempat kerja, yang dipermudah dengan memiliki kehidupan yang seimbang penuh dengan olahraga dan tidur. Banyak orang yang secara kronis tertekan hari ini. Meskipun beberapa orang menggunakan pil untuk mengatasi stres, ada cara yang lebih baik untuk mengatasinya.

Jika Anda dapat bekerja berjam-jam di kantor dan melakukan rencana olahraga, Anda akan melihat tingkat stres kronis Anda turun dengan cepat. Stres dari tempat kerja telah menjadi masalah selama bertahun-tahun, dan itu akan terus menjadi masalah jika semuanya tidak berubah. Begadang dan bangun pagi untuk menjawab banyak email dari atasan Anda bukanlah rencana yang berkelanjutan.

Jika Anda ingin mengendalikan kesehatan Anda, Anda harus mulai bekerja lebih sedikit. Jangan pernah membawa stres karena bekerja di rumah bersama Anda. Mempelajari cara mengendalikan stres dan ketegangan sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan seimbang. Jika Anda tidak memiliki rencana latihan, Anda perlu meluangkan waktu setiap hari untuk melakukannya. Ada banyak penelitian yang menunjukkan latihan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kejernihan mental dan kinerja fisik Anda. Banyak orang berurusan dengan stres terkait pekerjaan sepanjang hidup mereka, dan ini bukan cara yang baik untuk meningkatkan area lain dalam hidup Anda.

Kehidupan sosial

Begitu seseorang memasuki dunia kerja, kehidupan sosial mereka cenderung turun dengan cepat. Hanya sedikit orang yang punya waktu atau energi untuk mengkhawatirkan teman-teman mereka begitu mereka bekerja berjam-jam dan memiliki keluarga untuk dikelola. Namun, kehidupan sosial Anda adalah bagian penting dari keseluruhan rencana hidup Anda. Jika Anda mengabaikan teman-teman Anda, itu adalah hubungan yang Anda tidak akan pernah bisa kembali.

Alih-alih mengabaikan hubungan ini, luangkan waktu untuk bertemu dengan teman-teman Anda secara teratur. Ada banyak orang yang melakukan ini dengan tingkat keberhasilan yang tinggi. Seiring waktu, Anda akan dapat memiliki kehidupan yang lebih baik jika Anda memiliki teman untuk curhat di sepanjang jalan.

Pengembangan pribadi

Elemen penting lain dari roda kehidupan adalah pengembangan pribadi. Banyak industri dalam perekonomian berubah dengan cepat, dan Anda harus tetap di atas perubahan ini. Seiring waktu, perubahan ini pada akhirnya akan memengaruhi karier Anda jika Anda tidak tetap berpendidikan. Banyak orang merasa mereka tidak punya waktu untuk mengasah keterampilan kerja mereka. Di dunia modern kita, perubahan di seluruh industri terjadi lebih cepat dari sebelumnya. Anda tidak hanya harus meningkatkan pengembangan pribadi Anda pada setiap kesempatan yang Anda dapatkan, Anda juga harus meluangkan waktu untuk mempelajari tentang apa yang terjadi di bidang Anda.

Rata-rata orang tidak pernah membaca buku lain setelah mereka lulus dari sekolah. Ini bukan rencana yang baik jika Anda ingin menjalani kehidupan yang sukses dan seimbang. Mempertahankan roda keseimbangan hidup membutuhkan waktu yang dihabiskan untuk mengembangkan pikiran dan keterampilan Anda di tempat kerja. Meskipun kelihatannya sulit, ini adalah waktu yang diinvestasikan kembali ke dalam hidup dan karier Anda.

Pikiran terakhir

Secara keseluruhan, ada banyak orang saat ini yang harus berurusan dengan tingkat stres kronis. Bukan hanya itu, tetapi mereka menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Pekerjaan seharusnya tidak mendominasi seluruh hidup Anda sampai Anda pensiun. Sebaliknya, Anda bisa lebih produktif di tempat kerja dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di pekerjaan Anda. Namun, waktu yang Anda habiskan perlu waktu yang terfokus di mana Anda mendapatkan banyak hal. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memiliki tingkat kesuksesan yang tinggi di semua bidang kehidupan Anda. Roda keseimbangan hidup akan sangat meningkatkan hidup Anda.

Bisakah Terapi Ritel Membantu Meningkatkan Mood Anda?

Bisakah Terapi Ritel Membantu Meningkatkan Mood Anda?

Baru saja putus atau mengalami beberapa trauma mental yang parah? Maka hal pertama yang disukai wanita, dan sekarang pria, adalah berbelanja. Banyak yang akan mempertanyakan penggunaan belanja ritel untuk membantu meningkatkan mood Anda. Namun, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa “Pembelian yang dilakukan selama sesi terapi ritel secara tak terduga bermanfaat, yang mengarah pada peningkatan suasana hati tanpa penyesalan atau rasa bersalah.” Menurut penulis penelitian, Margaret Meloy dan Selin Atalay, “Terapi Eceran adalah upaya dan proses strategis dan pengecer dapat belajar dari temuan pribadi mereka juga. Ketika dilakukan dalam jumlah sedang, terapi ritel dapat menjadi alat yang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan mood Anda.

Mari kita lihat bagaimana terapi ritel bekerja sebagai penghilang stres dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Bisa mencerahkan suasana hati Anda

Studi lain di Journal of Consumer Psychology menyatakan bahwa terapi ritel telah meningkatkan nilai terapeutik dan meningkatkan mood sebagai hasilnya. Ketika mereka meneliti lebih lanjut dan mempelajari perilaku manusia yang khas, mereka mengetahui bahwa itu tergantung pada keadaan emosional yang dialami orang tersebut sebelumnya.

Para peneliti, Rick dan rekan-rekannya, juga menyatakan bahwa jika faktor eksternal mendorong keputusan Anda, maka Anda harus mulai membuat keputusan sendiri. Tempat berbelanja, apa yang harus dibeli, dan sebagainya. Ini akan membantu Anda mendapatkan kendali atas hidup Anda.

Ketika Anda keluar untuk berbelanja, Anda mungkin berpikir bahwa Anda perlu membeli pakaian keren yang sesuai dengan kepribadian Anda, atau mungkin celana jeans trendi dan keren. Tetapi Anda perlu melihat pengeluaran dan pengeluaran juga.

Kemudahan transisi

Seorang profesor di Universitas Golden Gate, San Francisco untuk psikologi dan pemasaran, Kit Yarrow, berpendapat bahwa ketika Anda berbelanja sesuka hati Anda, maka Anda akan lebih mudah memasuki fase baru dalam hidup Anda. Dia juga mengutip bahwa belanja adalah sumber yang kaya persiapan mental, jadi ini membantu untuk transisi yang mudah ke beberapa fase lain kehidupan.

Menurut Yarrow, pada saat berbelanja, orang akan memvisualisasikan masa depan yang lebih baik dan karenanya, membeli produk. Ketika Anda membeli untuk si kecil Anda, Anda akan memvisualisasikan beberapa momen menyenangkan dengan dia, terlepas dari kenyataan bahwa Anda menderita kehilangan pribadi, misalnya. Ini hanya satu contoh yang menggambarkan bagaimana belanja membantu mengalihkan perhatian orang-orang dan membuat mereka merasa baik.

Meningkatkan tingkat dopamin

Penelitian lain menunjukkan bahwa ketika Anda pergi berbelanja, Anda menjadi bersemangat. Saat Anda bersemangat dan senang, otak Anda dipenuhi dengan hormon yang disebut Dopamin. Dr Travis Stork, salah satu peneliti, mencatat bahwa porsi otak yang diisi dengan Dopamin sama ketika orang tersebut melakukan hubungan intim, misalnya.

Meningkatkan perkembangan keseluruhan anak

Menurut penelitian oleh Dr Laurence Roope dan Profesor Paul Anand di Daily Mail, berbelanja adalah kegiatan yang membutuhkan lebih banyak gerakan dan perlu berinteraksi dengan orang-orang dari berbagai jenis. Jadi ini memiliki potensi untuk meningkatkan keterampilan sosial anak-anak.

Kadang-kadang mungkin tampak seperti berbelanja dengan si kecil Anda adalah mimpi buruk. Namun, faktanya adalah bahwa sementara Anda keluar untuk terapi ritel dengan anak Anda, mereka bisa mendapatkan manfaat dalam jangka panjang.

Kata-kata terakhir

Masih khawatir atau tegang tentang masa depan dan kehidupan Anda? Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut adalah terapi ritel dalam jumlah sedang. Ketika dilakukan dengan benar dan dalam batasan, itu dapat membantu Anda untuk menghilangkan stres dan ketegangan hidup Anda.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén