fbc-springfield.com

Blog Gaya Hidup Terpopular

Month: October 2019

Orang yang Membaca Sebelum Tidur akan Tidur Lebih Baik dan Menghasilkan Lebih Banyak Uang

Orang yang Membaca Sebelum Tidur akan Tidur Lebih Baik dan Menghasilkan Lebih Banyak Uang

Jika rutin tidur Anda termasuk mereda dengan buku yang bagus, Anda akan senang. Kami tahu Anda sudah tahu itu (itu sebabnya Anda terus melakukannya), tetapi membaca sebelum tidur tidak hanya bekerja untuk Anda tampaknya memiliki manfaat luar biasa yang dilaporkan sendiri untuk massa, menurut survei terbaru.

Kasur dan situs ulasan produk tidur Sleep Junkie mengambil kebebasan mensurvei 1.000 orang tentang kebiasaan tidur dan rutinitas tidur mereka yaitu, apakah mereka membaca di tempat tidur atau tidak.

Peserta yang membaca di tempat tidur pada malam hari berkisar dari mereka yang membaca seminggu sekali hingga setiap malam: 11 persen dari peserta survei membaca satu atau dua malam dalam seminggu, 12 persen membaca tiga atau empat, 7 persen membaca lima atau enam, dan 8 persen membaca setiap malam. Dari kerumunan yang mendapatkan beberapa halaman dalam lima malam atau lebih dalam seminggu, rata-rata waktu yang dihabiskan untuk membaca mencapai 43 menit.

Hasilnya tidak Bohong

Apakah mereka membuka buku tiga kali sebulan atau setiap malam tanpa gagal, semua responden mengatakan hal itu meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, menginduksi tidur, memusatkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur. Semua hal baik. Hampir tiga perempat pembaca sebelum tidur percaya bahwa mereka akan lebih sulit tertidur jika mereka tidak membaca secara teratur di tempat tidur, dan hampir semua orang (96 persen) akan merekomendasikan membaca sebelum tidur kepada orang lain.

Dibandingkan dengan hanya 64 persen pembaca yang tidak tidur, 76 persen pembaca tidur melaporkan merasa puas dengan kualitas tidur mereka. Bukan hanya itu, tetapi selama satu minggu, pembaca waktu tidur memiliki jam tambahan dan 37 menit dari pembaca yang tidak tidur itu adalah banyak hal berharga dari Zs.

Kita tahu tidur sangat penting untuk semuanya, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga meningkatkan kebugaran kognitif, dan membaca dengan jelas sebelum tidur tampaknya meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Jadi tidak mengejutkan bahwa ritual malam ini juga secara tidak langsung mempengaruhi aspek penting kehidupan lainnya, termasuk keberhasilan profesional / finansial, kesehatan fisik, dan optimisme secara keseluruhan.

Pembaca Waktu Tidur Menghasilkan Lebih Banyak Uang

Pengambil survei Sleep Junkie yang membaca sebelum tidur menghasilkan pendapatan rata-rata $ 39.779, sementara yang bukan pembaca mendapat $ 36.094.

Di luar uang, pembaca waktu tidur 12 persen lebih cenderung makan makanan sehat, 14 persen lebih mungkin untuk terlibat dalam “rekreasi sehat,” dan 8 persen lebih mungkin untuk menjaga janji dokter / dokter gigi secara teratur. (Terkait: Mengapa Tidur Adalah Hal Paling Penting No. 1 untuk Tubuh yang Lebih Baik)

Pembaca Waktu Tidur Memiliki Pandangan Hidup yang Lebih Positif

Ketika responden ditanya apakah mereka percaya mereka “mendapatkan hasil maksimal dari diri mereka sendiri,” kutu buku malam hari mengambil kue, dengan 79 persen menjawab ya, dibandingkan dengan hanya 59 persen yang tidak membaca. Dan apakah mereka menjalani kehidupan sepenuhnya? Ya, katakanlah 70 persen pembaca pengantar tidur, berbeda dengan 58 persen yang tidak membaca.

Apakah ini berarti jika Anda tidak pernah suka membaca di tempat tidur sebelum mematikan lampu, bahwa Anda akan sedih dan tidak berhasil selamanya? Tentu saja tidak. Anda mungkin suka mencuri beberapa menit di pagi hari untuk membaca buku atau kertas dengan secangkir kopi. Anda dapat menyimpan pembalik-halaman itu ketika Anda berjongkok di kafe untuk istirahat makan siang. Saat membaca, lakukanlah!

Tetapi satu hal yang pasti jika Anda mengalami kesulitan tertidur akhir-akhir ini, dan Anda belum mencoba membaca untuk menenangkan pikiran Anda dan membujuk kantuk batin Anda, mungkin ini saatnya untuk mencobanya.

Cara Menyeimbangkan Kehidupan Profesional dan Privat Anda

Cara Menyeimbangkan Kehidupan Profesional dan Privat Anda

Dalam masyarakat modern kita, orang lebih tertekan daripada sebelumnya. Ada banyak orang yang merasa seperti mereka bekerja lebih keras dari sebelumnya, tetapi mereka tidak membuat kemajuan apa pun di tempat kerja. Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, ada banyak orang yang merasa seperti kehidupan di rumah mereka menderita. Sekaranglah saatnya untuk mulai merencanakan hidup Anda agar lebih seimbang dan produktif. Bukan jumlah waktu yang Anda habiskan di tempat kerja yang penting, melainkan jumlah yang Anda hasilkan. Bagi banyak orang, menjadi lebih produktif di tempat kerja dapat berarti mencukur beberapa jam sehari dari jadwal kerja mereka.

Berikut adalah beberapa hal paling penting untuk dipikirkan ketika menyangkut pekerjaan dan keseimbangan hidup Anda.

Keluarga

Banyak orang mengabaikan keluarga mereka untuk melakukan hal lain dalam hidup mereka. Jika Anda memiliki anak, tidak masalah seberapa sukses Anda dalam hidup jika Anda tidak menghabiskan waktu bersama mereka. Ada banyak orang yang telah menaiki tangga perusahaan menuju kesuksesan hanya untuk menyadari bahwa mereka telah mengabaikan keluarga mereka di sepanjang jalan.

Untuk membangun hubungan Anda dengan keluarga Anda, pastikan Anda menyisihkan waktu berkualitas untuk dihabiskan bersama mereka setiap hari. Akan ada hari-hari ketika ini tidak mungkin. Namun, Anda tetap harus mencoba melakukan percakapan yang bermakna dengan mereka untuk melihat bagaimana hari mereka berjalan. Banyak anak bertindak seolah-olah mereka tidak membutuhkan keterlibatan orang tua dalam kehidupan mereka, tetapi jauh di lubuk hati mereka mendambakan lebih banyak waktu dan perhatian dari orang tua mereka.

Kesehatan dan Pekerjaan

Menghadapi situasi yang membuat stres di tempat kerja jauh lebih mudah jika Anda memiliki tubuh dan pikiran yang sehat. Selama bertahun-tahun, banyak orang telah mengabaikan kesehatan mereka demi pekerjaan mereka. Meskipun ini mungkin berhasil pada awalnya, lama kelamaan Anda akan menjadi kurang produktif dalam pekerjaan Anda jika Anda tidak makan sehat dan berolahraga. Ada banyak orang yang senang dengan semua inovasi yang terjadi di bidang ini. Ada cara agar Anda bisa hidup lebih lama dan lebih sehat dari sebelumnya.

Roda kehidupan adalah alat yang berguna untuk memahami bagaimana menyeimbangkan hidup Anda. Pada roda ini, ada berbagai kategori yang berhubungan dengan kehidupan Anda. Pekerjaan adalah salah satu dari kategori itu, dan bagi sebagian besar orang, ini adalah cara terbesar yang dapat mereka perbaiki pada situasi mereka saat ini. Dalam masyarakat modern kita, adalah hal biasa bagi orang-orang untuk kurang tidur dan terlalu banyak stres karena situasi yang mereka hadapi di tempat kerja. Dalam kehidupan kerja Anda, Anda harus menjalankan rencana yang masuk akal bagi Anda. Bekerja 60 atau 70 jam seminggu di pekerjaan harian Anda tidak berkelanjutan dari waktu ke waktu. Ada banyak orang yang mencoba melakukan ini, tetapi akhirnya mereka kehabisan tenaga. Bukan hanya itu, tetapi Anda mengabaikan bagian lain dari hidup Anda ketika Anda menghabiskan banyak waktu di tempat kerja.

Berkonsentrasi pada Produktivitas

Saat Anda bekerja, Anda harus mencari cara untuk menjadi lebih produktif. Bagi banyak orang, ada hari-hari di mana Anda merasa tidak ada yang dilakukan di pekerjaan Anda meskipun Anda bekerja berjam-jam. Anda harus tetap fokus di tempat kerja, yang dipermudah dengan memiliki kehidupan yang seimbang penuh dengan olahraga dan tidur. Banyak orang yang secara kronis tertekan hari ini. Meskipun beberapa orang menggunakan pil untuk mengatasi stres, ada cara yang lebih baik untuk mengatasinya.

Jika Anda dapat bekerja berjam-jam di kantor dan melakukan rencana olahraga, Anda akan melihat tingkat stres kronis Anda turun dengan cepat. Stres dari tempat kerja telah menjadi masalah selama bertahun-tahun, dan itu akan terus menjadi masalah jika semuanya tidak berubah. Begadang dan bangun pagi untuk menjawab banyak email dari atasan Anda bukanlah rencana yang berkelanjutan.

Jika Anda ingin mengendalikan kesehatan Anda, Anda harus mulai bekerja lebih sedikit. Jangan pernah membawa stres karena bekerja di rumah bersama Anda. Mempelajari cara mengendalikan stres dan ketegangan sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat dan seimbang. Jika Anda tidak memiliki rencana latihan, Anda perlu meluangkan waktu setiap hari untuk melakukannya. Ada banyak penelitian yang menunjukkan latihan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kejernihan mental dan kinerja fisik Anda. Banyak orang berurusan dengan stres terkait pekerjaan sepanjang hidup mereka, dan ini bukan cara yang baik untuk meningkatkan area lain dalam hidup Anda.

Kehidupan sosial

Begitu seseorang memasuki dunia kerja, kehidupan sosial mereka cenderung turun dengan cepat. Hanya sedikit orang yang punya waktu atau energi untuk mengkhawatirkan teman-teman mereka begitu mereka bekerja berjam-jam dan memiliki keluarga untuk dikelola. Namun, kehidupan sosial Anda adalah bagian penting dari keseluruhan rencana hidup Anda. Jika Anda mengabaikan teman-teman Anda, itu adalah hubungan yang Anda tidak akan pernah bisa kembali.

Alih-alih mengabaikan hubungan ini, luangkan waktu untuk bertemu dengan teman-teman Anda secara teratur. Ada banyak orang yang melakukan ini dengan tingkat keberhasilan yang tinggi. Seiring waktu, Anda akan dapat memiliki kehidupan yang lebih baik jika Anda memiliki teman untuk curhat di sepanjang jalan.

Pengembangan pribadi

Elemen penting lain dari roda kehidupan adalah pengembangan pribadi. Banyak industri dalam perekonomian berubah dengan cepat, dan Anda harus tetap di atas perubahan ini. Seiring waktu, perubahan ini pada akhirnya akan memengaruhi karier Anda jika Anda tidak tetap berpendidikan. Banyak orang merasa mereka tidak punya waktu untuk mengasah keterampilan kerja mereka. Di dunia modern kita, perubahan di seluruh industri terjadi lebih cepat dari sebelumnya. Anda tidak hanya harus meningkatkan pengembangan pribadi Anda pada setiap kesempatan yang Anda dapatkan, Anda juga harus meluangkan waktu untuk mempelajari tentang apa yang terjadi di bidang Anda.

Rata-rata orang tidak pernah membaca buku lain setelah mereka lulus dari sekolah. Ini bukan rencana yang baik jika Anda ingin menjalani kehidupan yang sukses dan seimbang. Mempertahankan roda keseimbangan hidup membutuhkan waktu yang dihabiskan untuk mengembangkan pikiran dan keterampilan Anda di tempat kerja. Meskipun kelihatannya sulit, ini adalah waktu yang diinvestasikan kembali ke dalam hidup dan karier Anda.

Pikiran terakhir

Secara keseluruhan, ada banyak orang saat ini yang harus berurusan dengan tingkat stres kronis. Bukan hanya itu, tetapi mereka menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Pekerjaan seharusnya tidak mendominasi seluruh hidup Anda sampai Anda pensiun. Sebaliknya, Anda bisa lebih produktif di tempat kerja dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di pekerjaan Anda. Namun, waktu yang Anda habiskan perlu waktu yang terfokus di mana Anda mendapatkan banyak hal. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memiliki tingkat kesuksesan yang tinggi di semua bidang kehidupan Anda. Roda keseimbangan hidup akan sangat meningkatkan hidup Anda.

Bisakah Terapi Ritel Membantu Meningkatkan Mood Anda?

Bisakah Terapi Ritel Membantu Meningkatkan Mood Anda?

Baru saja putus atau mengalami beberapa trauma mental yang parah? Maka hal pertama yang disukai wanita, dan sekarang pria, adalah berbelanja. Banyak yang akan mempertanyakan penggunaan belanja ritel untuk membantu meningkatkan mood Anda. Namun, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa “Pembelian yang dilakukan selama sesi terapi ritel secara tak terduga bermanfaat, yang mengarah pada peningkatan suasana hati tanpa penyesalan atau rasa bersalah.” Menurut penulis penelitian, Margaret Meloy dan Selin Atalay, “Terapi Eceran adalah upaya dan proses strategis dan pengecer dapat belajar dari temuan pribadi mereka juga. Ketika dilakukan dalam jumlah sedang, terapi ritel dapat menjadi alat yang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan mood Anda.

Mari kita lihat bagaimana terapi ritel bekerja sebagai penghilang stres dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Bisa mencerahkan suasana hati Anda

Studi lain di Journal of Consumer Psychology menyatakan bahwa terapi ritel telah meningkatkan nilai terapeutik dan meningkatkan mood sebagai hasilnya. Ketika mereka meneliti lebih lanjut dan mempelajari perilaku manusia yang khas, mereka mengetahui bahwa itu tergantung pada keadaan emosional yang dialami orang tersebut sebelumnya.

Para peneliti, Rick dan rekan-rekannya, juga menyatakan bahwa jika faktor eksternal mendorong keputusan Anda, maka Anda harus mulai membuat keputusan sendiri. Tempat berbelanja, apa yang harus dibeli, dan sebagainya. Ini akan membantu Anda mendapatkan kendali atas hidup Anda.

Ketika Anda keluar untuk berbelanja, Anda mungkin berpikir bahwa Anda perlu membeli pakaian keren yang sesuai dengan kepribadian Anda, atau mungkin celana jeans trendi dan keren. Tetapi Anda perlu melihat pengeluaran dan pengeluaran juga.

Kemudahan transisi

Seorang profesor di Universitas Golden Gate, San Francisco untuk psikologi dan pemasaran, Kit Yarrow, berpendapat bahwa ketika Anda berbelanja sesuka hati Anda, maka Anda akan lebih mudah memasuki fase baru dalam hidup Anda. Dia juga mengutip bahwa belanja adalah sumber yang kaya persiapan mental, jadi ini membantu untuk transisi yang mudah ke beberapa fase lain kehidupan.

Menurut Yarrow, pada saat berbelanja, orang akan memvisualisasikan masa depan yang lebih baik dan karenanya, membeli produk. Ketika Anda membeli untuk si kecil Anda, Anda akan memvisualisasikan beberapa momen menyenangkan dengan dia, terlepas dari kenyataan bahwa Anda menderita kehilangan pribadi, misalnya. Ini hanya satu contoh yang menggambarkan bagaimana belanja membantu mengalihkan perhatian orang-orang dan membuat mereka merasa baik.

Meningkatkan tingkat dopamin

Penelitian lain menunjukkan bahwa ketika Anda pergi berbelanja, Anda menjadi bersemangat. Saat Anda bersemangat dan senang, otak Anda dipenuhi dengan hormon yang disebut Dopamin. Dr Travis Stork, salah satu peneliti, mencatat bahwa porsi otak yang diisi dengan Dopamin sama ketika orang tersebut melakukan hubungan intim, misalnya.

Meningkatkan perkembangan keseluruhan anak

Menurut penelitian oleh Dr Laurence Roope dan Profesor Paul Anand di Daily Mail, berbelanja adalah kegiatan yang membutuhkan lebih banyak gerakan dan perlu berinteraksi dengan orang-orang dari berbagai jenis. Jadi ini memiliki potensi untuk meningkatkan keterampilan sosial anak-anak.

Kadang-kadang mungkin tampak seperti berbelanja dengan si kecil Anda adalah mimpi buruk. Namun, faktanya adalah bahwa sementara Anda keluar untuk terapi ritel dengan anak Anda, mereka bisa mendapatkan manfaat dalam jangka panjang.

Kata-kata terakhir

Masih khawatir atau tegang tentang masa depan dan kehidupan Anda? Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut adalah terapi ritel dalam jumlah sedang. Ketika dilakukan dengan benar dan dalam batasan, itu dapat membantu Anda untuk menghilangkan stres dan ketegangan hidup Anda.

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén